La cani randonnée, marche avec votre chien, connaissez-vous ce sport, idéal pour la santé ?

Vous qui aimez les chiens, connaissez-vous la Cani Randonnée ?
Un nouveau sport, qui lie marche et médiation animale, idéal pour la santé ?

Dans quel contexte de santé, la cani randonnée a-t-elle un intérêt ?

L’ultra-sédentarité est aujourd’hui l’une des causes principales des pathologies modernes,
les ALD (Affections de Longue Durée) : Cardiopathies, Obésité, Diabète, troubles
respiratoires, problématiques ostéoarticulaires…

En effet, en moins d’un siècle, les Français sont passé de 12 heures d’activité physique quotidienne (travail aux champs, au lavoir, déplacements par la marche, à vélo, à cheval, corvée de bois, travaux manuels....une autre forme de sport santé) à 1 heure par semaine de nos jours (à caser entre transports en commun, travail de bureau, télécommande et canapé)…

Ce constat est bien-sûr amplifié dans les établissements médico-sociaux, où malheureusement la sédentarité est devenue une institution !

En effet, les projets d'Activités Physiques y sont secondaires, noyés dans les tâches administratives, le manque de personnel, l'absence de prise de conscience des priorités, le manque de volonté de faire, l'absence de culture du corps...
Rédiger un projet, une évaluation est encore prioritaire sur animer une activité physique, marche, cani randonnée ou autre...et posséder un chien est souvent complexe si on s'abrite derrière un réglement...

Or, pour anticiper les risques, ou pour sortir de la maladie, on redécouvre aujourd’hui les
effets positifs du Sport et de l’Activité Physique, comme en témoigne en France le récent décrét du 1 er mars 2017 du « sport sur ordonnance ».

En jeu, permettre un reconditionnement physique des publics déconditionnés, synonyme de gain de santé.
Mais aussi le souci d’avoir une autre voie que celle du médicament, de plus en plus coûteux pour la solidarité nationale…

Quelles sont les préconisations des spécialistes de la santé concernant l'activité physique ou sportive ?

Dans de nombreux textes officiels comme les Plans Nationaux de Prévention (Obésité, Bien Vieillir…), les préconisations sont au minimum : 1 heure par jour, 5 jours sur 7 d’Activité Physique, et répartis sur les 3 familles d’Activités, Renforcement, Flexibilité, Oxygénants…

Quel lien entre la marche et la cani randonnée ?

La marche se situe dans cette 3e famille d’activités, dénommée « oxygénante » : sollicitation et amélioration du système cardio-respiratoire pour repousser le seuil d’essoufflement au repos et à l’effort…
On y retrouve le vélo, le jogging, le ski de fond, l’aquagym, le roller, mais aussi la Zumba, la cardio en salle, etc…

Parmi ces activités, la marche une des activités de base du sport santé : facile, accessible
techniquement au plus grand nombre, et à moindre effort pour son intensité basse (fréquence cardiaque et respiratoire), ce qui permet des durées d’exercices longues, intéressantes pour la filière énergétique des graisses.

Mais marcher, aussi simple que cela puisse sembler, peut-être pour certains publics
(vieillissants, en surcharge pondérale, en insuffisance respiratoire…) plus compliqué qu’il n’y paraisse : peu ludique, peu valorisant.

Beaucoup de variantes existent : randonnée classique, randonnée raquettes, marche nordique, longe côte (marche dans l’eau), marche afghane, cani trail, Pulka…
Cani Rando (ou Cani Randonnée), offre l’avantage d’allier une activité physique accessible, et les effets positifs de la médiation animale, ici avec le chien.

De nombreux foyers possèdent un chien, mais il est aussi possible pour beaucoup
d’institutions, de monter le projet d’activité Cani Randonnée, en partenariat avec des centres SPA, ou des pensions canines…

Les bases à connaître pour bien pratiquer la Cani Randonnée.

Sortir son chien est un engagement lorsqu’on en possède un, mais aussi un bon prétexte pour marcher. Alors pourquoi ne pas lier l’utile à l’agréable et transformant cette responsabilité en loisir avec la Cani Randonnée ?

D’autant qu’il faut peu d’éléments pour y parvenir :

Le baudrier : adapté à chaque chien et réglable, il permet à votre chien de vous tracter en forçant sur son poitrail plutôt que tirailler sur son collier et s’étrangler avec…

Les longes : rattachée(s) à votre sangle de taille, elle(s) donne(nt) plus de longueur qu’une laisse, avec souvent une partie élastique pour éviter les à-coups…

Le chien : plusieurs cas sont possibles… Un chien puissant peut traquer une ou deux
personnes (voire plus)…mais 2 petits chiens sont aussi envisageables.

Pour ma part, j’ai 2 petites jack Russel, mère et fille et 5 kg chacune, qui tractent avec plaisir, mes 95 kg au moins 2 fois par semaine, et en redemandent…et je suis passé avec elles deux, en quelques années, du Cani Trail (footing) à la Cani Randonnée (marche)....

Projet d'activité Cani Randonnée en institution

Avoir un chien personnel n’est pas toujours possible en établissement…Quand c’est le cas, il faut bien sûr l’assumer pour le propriétaire du chien, au quotidien (soins, bientraitance, éducation), mais à partir de là, nombreux sont les bénéfices pour le bien-être de la personne.

Vous n'avez pas de chien ? Tentez la solution des institutions canines telles que la SPA 

Sinon, il est aussi faisable de créer des partenariats avec une section SPA proche, ou des
pensions pour chiens, de manière à créer une activité de promenade une ou deux fois par
semaine…

A partir de là, l’activité Cani Randonnée se décline comme n’importe quel type activités physiques, dans le respect des règles de l’art : évaluation des aptitudes, adaptation du niveau des séances, régularité, plaisir et participation, encadrement, etc…

Pour en savoir plus, consultez nos plaquettes de stages :

Sport et Santé

Ou aussi : Sport et vieillissement, Sport et Obésité, Respirologie, Médiataion, Pilates...

Avec ACTIF Formation à la Grande Motte 

Et vive le Sport...Santé !